¿Puede mi Hijo tomar Cafeína?
Claudia M. Gonzalez MS. RD. LDN
(Originally published at http://www.serpadres.com)
La cafeina es una sustancia que se encuentra en ciertas plantas. También se puede fabricar de forma artificial, y ambas pueden ser añadidas a una serie de productos. Tiene propiedades estimulantes y diuréticas, por lo que no es necesariamente saludable para los niños. Un poco de cafeína que se les dé no va a ser dañina, pero contribuir y promocionar a su ingesta, no es nada recomendable.
De acuerdo a los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de los Estados Unidos la cafeína se absorbe y pasa rápidamente hacia el cerebro. Esta estimula o excita al cerebro y el sistema nervioso. No se acumula en el torrente sanguíneo ni se almacena en el organismo y sale del cuerpo en la orina muchas horas después de haber sido consumida.
No existe ninguna necesidad nutricional para la cafeína y se puede evitar en la alimentación. El uso más común es para el alivio a corto plazo de la fatiga o de la somnolencia.
Recomendaciones de Consumo
Los Estados Unidos no tiene recomendaciones ‘formales’ del consumo de cafeína, pero de acuerdo a los estándares de Canadá, se sugiere que los niños de 4 a 6 años no consuman más de 45 miligramos al día, de 7 a 9 años no más de 62.5 miligramos, y 85 miligramos máximo al día para los niños de 9 a 12 años.
Efectos de la Cafeína en los Niños
La cafeína puede interferir con el sueño normal de los niños, su concentración, la salud de sus huesos y dientes, y hasta podría aumentar la presión arterial, de acuerdo a expertos. También se le considera adictiva al poder creársele al niño una dependencia; y la necesidad de la cafeína aumenta cuando el cuerpo se adapta a sus efectos.
Terminando con la Dependencia
Si tu hijo o hija consumen cafeína y deseas cortar esa dependencia; empieza por disminuir la cantidad u ofrecerles versiones libres de cafeína. Evita comprar bebidas o alimentos con cafeína para la casa y dale más espacio a bebidas más saludables como el agua, jugos de 100% de fruta y leche descremada. Lee las etiquetas de nutrición para chequear la presencia de cafeína tanto en las bebidas, medicinas sin receta, chocolates o productos con chocolate, como también en algunos dulces.
A continuación, te presentamos una lista de las bebidas más comunes que contienen cafeína:
Tipo de Bebida Miligramos de Cafeína en 12 onzas
Coca Cola Classic 34
Pepsi Cola 38
Diet Coke 45
Diet Pepsi 36
Sprite 0
Dr. Pepper y de dieta 41
Sunkist Orange 41
Mountain Dew y de dieta 55
Café Regular 200
Té helado 70
Fuente: National Soft Drink Association
Foto: Thinkstock/BananaStock
CHICANUTRITIONNEWS
Hola excelente informacion ,como aoporte puedo mencionar que La cafeína es un alcaloide del grupo de las xantinas, sólido cristalino, blanco y de sabor amargo, que actúa como una droga psicoactiva y estimulante. La cafeína fue descubierta en 1819 por el químico alemán Friedrich Ferdinand Runge: fue él quien acuñó el término Koffein, un compuesto químico en el café, el cual pasaría posteriormente al español como cafeína. Saludos
http://comoeliminarelcolesterol.npint.info/